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Setembro Amarelo: cuide de sua saúde emocional

Setembro Amarelo: cuide de sua saúde emocional

A saúde emocional pode ser definida como a forma de se sentir em relação a si mesmo e com as pessoas que estão ao seu redor, capacidade de controlar e gerenciar as alterações de comportamento que influenciam nossas atividades cotidianas.

Ter uma boa saúde emocioanal não é ter ausência de problemas, mas refere-se à presença de características positivas em relação aos problemas, ter auto-confiança, ser flexível para aprender coisas novas e se adaptar às mudanças.

O mês de setembro foi escolhido para divulgar a importância de cuidar da sua saúde emocional. Este é o mês mundial de prevenção do suicídio, chamado também de Setembro Amarelo, campanha iniciada em 2015. É uma iniciativa do Centro de Valorização da Vida, do Conselho Federal de Medicina e da Associação Brasileira de Psiquiatria.

O assunto que já foi um tabu muito maior, ainda enfrenta grandes dificuldades na identificação de sinais, oferta e busca por ajuda, justamente pelos preconceitos e falta de informação.

E como alcançar uma boa saúde amocional?

Algumas dicas:

  • Ir em busca de seus objetivos, estabelecendo metas realistas
  • Aprender coisas novas
  • Ter tempo para atividades fisica e de lazer
  • Controlar adequadamente seus niveis de estresse
  • Praticar o auto-conhecimento
  • Desenvolver a espiritualidade
  • Conversar com amigos sobre seus sentimentos e pedir a ajuda do profissional psicólogo e/ou psiquiatra. Estes profissonais poderão lhe ajudar a enfrentar as dificuldades e ajudá-lo a desenvolver estratégias que possam contribuir para seu bem estar emocional.
  • Mantenha relacionamentos saudáveis – Uma conversa, um toque, ou somente a presença do outro pode ajudar a melhorar seu dia;
  • Ar puro – É preciso desfrutar do ar puro, da natureza. Pois a qualidade do ar que respiramos afeta a nossa saúde diretamente;
  • Luz solar – A luz solar é fundamental no combate a doenças do corpo e principalmente no combate a problemas de origem emocional, como a depressão;
  • Descanso – Ter a quantidade necessária de horas para dormir é relevante para as funções cognitivas, emoções e no comportamento do dia a dia;
  • Amor – Pratique o amor e a compaixão em todos as suas relações pessoais.

Para mais notícias e informações sobre tudo relacionado à saúde, contiue acompanhando nosso blog.

Adriana Paes – CRP 9093

Psicologa Clínica/ Mestre em Educação

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