Setembro Amarelo: cuide de sua saúde emocional

A saúde emocional pode ser definida como a forma de se sentir em relação a si mesmo e com as pessoas que estão ao seu redor, capacidade de controlar e gerenciar as alterações de comportamento que influenciam nossas atividades cotidianas.


Ter uma boa saúde emocioanal não é ter ausência de problemas, mas refere-se à presença de características positivas em relação aos problemas, ter auto-confiança, ser flexível para aprender coisas novas e se adaptar às mudanças.


O mês de setembro foi escolhido para divulgar a importância de cuidar da sua saúde emocional. Este é o mês mundial de prevenção do suicídio, chamado também de Setembro Amarelo, campanha iniciada em 2015. É uma iniciativa do Centro de Valorização da Vida, do Conselho Federal de Medicina e da Associação Brasileira de Psiquiatria.





O assunto que já foi um tabu muito maior, ainda enfrenta grandes dificuldades na identificação de sinais, oferta e busca por ajuda, justamente pelos preconceitos e falta de informação.


E como alcançar uma boa saúde amocional?


Algumas dicas:


  • Ir em busca de seus objetivos, estabelecendo metas realistas

  • Aprender coisas novas

  • Ter tempo para atividades fisica e de lazer

  • Controlar adequadamente seus niveis de estresse

  • Praticar o auto-conhecimento

  • Desenvolver a espiritualidade

  • Conversar com amigos sobre seus sentimentos e pedir a ajuda do profissional psicólogo e/ou psiquiatra. Estes profissonais poderão lhe ajudar a enfrentar as dificuldades e ajudá-lo a desenvolver estratégias que possam contribuir para seu bem estar emocional.

  • Mantenha relacionamentos saudáveis – Uma conversa, um toque, ou somente a presença do outro pode ajudar a melhorar seu dia;

  • Ar puro – É preciso desfrutar do ar puro, da natureza. Pois a qualidade do ar que respiramos afeta a nossa saúde diretamente;

  • Luz solar – A luz solar é fundamental no combate a doenças do corpo e principalmente no combate a problemas de origem emocional, como a depressão;

  • Descanso – Ter a quantidade necessária de horas para dormir é relevante para as funções cognitivas, emoções e no comportamento do dia a dia;

  • Amor – Pratique o amor e a compaixão em todos as suas relações pessoais.




Para mais notícias e informações sobre tudo relacionado à saúde, contiue acompanhando nosso blog.


Adriana Paes – CRP 9093

Psicologa Clínica/ Mestre em Educação

R São Sebastião 867 - Juiz de Fora /MG  

Telefone: (32) 3512-3333

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